ミニマリスト三昧

夫と死別した50代ミニマリスト。無駄なものをそぎ落としたシンプルライフを目指しています。

勝間和代さんの1年間1万歩の散歩効果が衝撃的!私も翌日体感したこと。

勝間和代さんはなんと、1年以上も毎日10,000歩歩いているのだとか。

1年以上続けた効果は、かなり素晴らしいもの。

私もちょうど山歩きがしたかったので、久しぶりに県内の森林公園に行ってきました。

1年間続けた勝間さんには及びませんが、私も17,000歩歩いただけで翌日効果を実感。

今回勝間和代さんが1年間毎日10,000歩歩いた結果と、私の体験談をご紹介させていただきます。

勝間和代さんが1年間毎日1万歩歩いた結果がすごい

勝間和代さんには片づけや服のことなど、多くのことを勉強させていただいています。

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片付けに関しては2週間で人生を取り戻す!勝間式 汚部屋脱出プログラム』というご著書を出版。

私がミニマリストになる過程で、お世話になりました。

服に関しても、勝間さんはファッション業界のご友人が多いのだとか。

知的でシンプルな服選びのコツを、教えていただきました。

 

YouTube動画も多く、最近拝見した勝間和代さんの動画も大変参考になりました。

勝間さんはなんと、1日10,000歩の散歩を1年間続けたのだとか。

現在も継続中のようです。

その結果が大変素晴らしいんですね。

箇条書きでご紹介させていただきます。

・足腰が丈夫になった

・動きが鋭敏になった

・内臓脂肪が減って、ウエストが細くなった

・移動が楽になった

 

10,000万歩の散歩を始める前から、5~7,000歩は歩いていたという勝間さん。

それでも3,000歩増えるだけで、体感がかなり違うようです。

ご趣味のゴルフでも、18ホール体力が持つようになったとも。

ある学説によると、どんどん歩かなくなって万病が発生し始めたとか。

勝間さんはこの1年間病気もほとんどしなくなったし、食欲もありよく眠れるようになったとのこと。

歩き方や靴にも気を付ければ、問題ないそうです。

何よりタダなのがいいですね。

 2~3か月で効果が出始め、考え方や行動パターンが変わるのでおすすめだそうです。

詳しい話は、よろしかったらこちらをご覧ください。

www.youtube.com 

久しぶりに10,000歩以上歩いた

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自粛が明けたら、ぜひ行きたいと思っていた県内の森林公園。

もともと私は山歩きが好きで、自粛中こそ行きたかった場所。

ただ自粛中は森林公園も休業中で、自粛が明けてやっと開園。

タイミングよく勝間さんの動画に出会い、やはりこれは行かなければと。

   

出かける前は何だか少し体が重い状態。

ここ1〜2週間は、コロナ疲れか気分がすぐれずに頭の回転も悪い状態。

少しでもリフレッシュしたいなと。

 

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私が出かけたのは、国営武蔵丘陵森林公園。

森林公園は利用者が少なく園内施設は閉まっているものの、ゆっくり歩くことができました。

アリウムが見頃でしたが、歩いて行くにはかなり遠い場所。

園内バスが休業中なので、近場の野草コースだけ見ることに。

アザミやホタルブクロなどが咲いており、癒されました。

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道端のあちらこちらには、ドクダミも花を咲かせていました。

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森林公園内を3時間ほど歩いて、かなりリフレッシュしました。

 

帰りに思わぬアクシデントが。

最寄駅からいつも利用しているバスが、現在は平日が運休中。

違うバスを利用したのですが、バス停がよくわからない。

バス停を求めて歩くうちに、遊歩道を発見。

最寄り駅まで続いているようなので、2キロ以上歩いて帰ることに。

 

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遊歩道はサイクリングロードと並行しており、100mごとに標識が。

 

道すがら多くの植物にも癒されました。

松、萩、ゆずりは、夾竹桃、カエデなど。

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バスに乗れなかったおかげで、思いがけず遊歩道を発見できたのはラッキー♪

 

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結局その日は17,000歩も歩き、久しぶりの1万歩越えとなりました。

翌日も勢いに乗って、近所を8,500歩歩くことに。

17,000歩歩いて翌日実感したこと

翌日思いがけず実感したのは、ものの名前が思い出せるようになったこと。

ここ2か月ほど自粛していたせいか、急に頭ぼんやりすることが増えました。

自粛を始めてから急激に衰えた、という自覚があったんですね。

 

それが17,000歩歩いた翌日、道端の花の名前がスラスラ出てきました。

ヒメツルソバ、ペチュニアなど。

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これは前日までとは雲泥の差。

そういえば心なしか、頭もすっきりしているような感覚。


実はメンタリストDaiGoさんもyoutube動画で、こんな本をおすすめされていました。

脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

こちらの情報も、勝間さんの動画と同時期に拝見。

脳はもちろん体全体を活性化させるには、歩くのが手っ取り早いのかなと。

 

毎日10,000歩歩くのは難しいのですが、心がけるだけでもだいぶ違うのでは。

久しぶりに10,000歩以上歩いた翌日に、効果を実感。

たくさん歩けば気分も良くなり、いい事しかない気がします。

皆様も10,000歩でなくても、毎日歩いてみてはいかがでしょうか。

 

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最後に

勝間和代さんとメンタリストDaiGoさんのおかげで、歩くことに目覚めました。

毎日10,000歩歩きたいのはやまやまですが、無理はしないようにします。

1年後どう変わっているか、自分でも楽しみです。

よろしかったら皆様もぜひお試しになってみてください。